É importante que nesse período de forte calor, as pessoas evitem ao máximo a exposição ao sol, principalmente das 10 às 16 horas, e sempre aplicar protetor solar, independentemente do horário.
Outro cuidado importantíssimo é com a hidratação e alimentação, sendo ainda mais importante o consumo de alimentos in natura, evitando os ultraprocessados.
Frutas, verduras, legumes, arroz e feijão em geral possuem alto teor de água, diferente dos ultraprocessados, que são ricos em sódio, aditivos e escassos em água.
Os refrigerantes, néctares e refrescos, apesar de possuírem alto teor de água, são ricos em açúcar ou adoçantes e aditivos, não sendo uma fonte adequada para hidratação.
Nós conversamos com a Nutricionista - Èlister Balestrin, que falou sobre os cuidados que devemos ter nesses períodos de forte calor, e que todo cuidado é importante para que possamos cuidar bem da saúde.
Fonte: Da Redação / AEN
